Situación 1: días de playa bañados por el sol
Disfrutar de la playa es uno de los placeres del verano y sobre todo en vacaciones, pero también es un lugar donde la exposición al sol es máxima. Aquí hay algunos consejos para protegerte en la playa:
Protector solar de amplio espectro:
- Aplica un protector solar de amplio espectro con un FPS alto antes de llegar a la playa.
- Vuelve a aplicar cada dos horas y después de nadar.
- Utiliza protectores solares resistentes al agua. Coloca el protector en todas las partes de cuerpos expuesta, sin olvidar orejas y la parte superior de los pies.
- También puedes utilizar protector labial, sobre todo si vas al mar, va a ser de gran utilidad para mantener tus labios hidratados.
Vestimenta adecuada:
- Opta por ropa ligera pero que cubra áreas sensibles al sol.
- Lleva un sombrero de ala ancha para proteger tu rostro y cuello.
- Si tienes una piel muy blanca, es recomendable utilizar remeras con filtro UV
- Lentes de sol de calidad, con filtro UV es muy remendado a la hora de cuidar la vista.
Sombras naturales:
- Coloca tu toalla o silla bajo sombras naturales, como las de las sombrillas o palmeras.
- Evita la exposición directa al sol durante las horas pico.
Hidratación constante:
- Bebe agua regularmente para evitar la deshidratación.
- Considera llevar bebidas isotónicas para reponer minerales perdidos por el sudor.
Situación 2: explorando la ciudad en un día caluroso
Las altas temperaturas en la ciudad pueden hacer que caminar por las calles sea un desafío. Aquí te dejamos algunos consejos para mantenerte fresco y protegido:
Rutas con sombra:
- Planifica tus rutas para aprovechar las áreas sombreadas.
- Utiliza edificios y árboles para protegerte del sol.
Ropa transpirable:
- Viste con ropa ligera y transpirable.
- Usa colores claros para reflejar en lugar de absorber el calor.
Accesorios protectores:
- Lleva contigo una gorra o sombrero para proteger tu cabeza.
- Utiliza gafas de sol con protección UV.
Paradas frecuentes y refrigerios:
- Haz pausas en lugares con sombra para descansar.
- Lleva contigo una botella de agua y mantén tu cuerpo hidratado.
Protector solar en movimiento:
- Aplica protector solar en las áreas expuestas antes de salir.
- Considera llevar una versión pequeña para volver a aplicar según sea necesario.
Cuida de los Grupos Vulnerables:
- Los niños pequeños y los adultos mayores son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y protegidos del sol. Evita dejar a niños o mascotas durante tiempos prolongados en vehículos estacionados.
Cuidarte del sol no tiene una talla única. Adaptar tu enfoque según tu ubicación y actividades es clave para disfrutar del verano de manera segura. Ya sea que estés en la playa o explorando la ciudad, estos consejos te ayudarán a mantenerte fresco y protegido contra los intensos rayos del sol.